Читать книгу Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали онлайн

– Утром наорала на ребенка. Пока не закричишь, он с места не сдвинется. А я потом до обеда в себя не могу прийти. Опять ничего не успела: просидела за компом допоздна – тренировку пришлось отменить. Ненавижу себя в такие дни.

– Ленивая, бестолковая, жалкая тряпка!

Тамара привыкла себя ругать. Недовольство собой – обычное фоновое состояние, в котором она живет. Внешне Тамара этого не проявляет. Если спросить окружающих, то они скажут, что у нее все отлично. Ну, разве что Тамара слегка напряжена и выглядит немного уставшей в последнее время.

Такая маскировка отнимает много сил. Иногда наша героиня чувствует себя обесточенной «ни с того ни с сего», иногда досадно косячит: то забудет что-то сделать, то на встречу опоздает, то распсихуется из-за пустяка.

Каждый вечер Тамара обещает «просто взять себя в руки» и наконец-то стать доброй мамой для ребенка, выкладываться на работе на все сто и выделять время на спорт. «Все! Завтра точно начну!» – говорит себе Тамара, но проходят дни, недели, месяцы, и ничего не меняется. Отчаявшись, Тамара решает обратиться за помощью к Психологу, от которого узнает: то, что она думает о себе каждый день и как к себе относится, – это и есть самооценка.

Заметь, как ты себя называешь: «ленивая», «бестолковая», «тряпка». Это общие характеристики, которые описывают тебя целиком. А ведь это мучительно – быть недовольной ВСЕЙ СОБОЙ. Чувствовать, что ты «от и до» не такая, какой должна быть, что постоянно не дотягиваешь до планки. Ощущать такое каждый день тяжело. И совершенно непонятно, с какой стороны браться за себя, если «вся я не справляюсь»!

Когда Тамара выносит себе категоричные вердикты, она моментально и полностью обрушивает самооценку, напрочь лишает себя значимости и чувствует сокрушительное «ну вот, опять я все сделала не так».

Пора перестать уничтожать себя целиком такими обобщениями и понять, что мы проявляемся по-разному в зависимости от обстоятельств – и это нормально.

Сначала узнаем, какая бывает самооценка:

• высокая и низкая;

• общая и частная;