Читать книгу Роман с самим собой. Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень онлайн
Вторая комната: я могу любить себя и тебя одновременно
Что такое – любить себя во взаимодействии с окружающими? Показывать собственные границы? Это же очевидно! Все ведь понимают, что свои границы надо обозначать и защищать, а чужие – уважать. Но одно дело – знать это, а другое – жить этим.
Чтобы нужная информация дошла до тела, осталась там навсегда, прописалась на жестком диске памяти, и чтобы в нашем бессознательном отложились все поведенческие стратегии, нужно время.
Я знаю, что свои границы надо уметь отстаивать. Например, я говорю товарищу: «Максим, мне очень не нравится, когда ты опаздываешь. Мы назначаем встречу, и я приезжаю вовремя, а ты нет. Не делай больше так, пожалуйста, мне это неприятно». Произношу эту фразу, а сама мнусь, глаза закатываются, голова уходит стеснительно в плечи. В этот момент на уровне слов происходит одно, а на уровне реакций тела – нечто противоположное.
Так что же такое – личные границы? Можно просто сказать: это мое – не трожь. А можно выстроить границу одним внушающим взглядом, при этом заявив: «Мне это не нравится», – и посмотреть так, чтобы люди почувствовали – вам действительно не нравится, и дальнейшие ваши действия и реакции им не захочется испытать на себе.
На эту тему есть хороший анекдот:
Вовочка сидит на уроке и дразнит соседку Машу:
– Маша-дура, Маша-дура, Маша-дура!
Учительница, услышав это, выгоняет Вовочку из класса и говорит:
– Иди и подумай! Потом зайдешь, повторишь три раза, что Маша не дура и извинишься.
Вовочка выходит из класса, возвращается и говорит:
– Маша не дура. Маша не дура! Маша не дура?! Ну, извините…
Сказано все правильно, но смысл в итоге передан совсем другой.
Способность понимать и чувствовать себя и свое тело помогает перейти на новый уровень – острее понимать и чувствовать других.
Как? Все довольно просто.
Мы уже поняли, что у нас есть тело, оно живое, свободное и чувствует. Но любое ощущение рождает эмоцию. Если удерживать внимание на прилипшей к стулу попе, какая эмоция возникнет? Вероятно, раздражение, а может быть – веселье. А если переключиться на мягкость ткани пледа, на котором покоится локоть, что можно почувствовать?