Читать книгу Сила разума. Комплект книг Джо Диспензы онлайн

Какие автоматические мысли у вас появляются одновременно с эмоцией, выявленной на шаге распознавания? Очень важно записать их все и выучить список наизусть. Ниже даны примеры, которые помогут вам выявить собственный набор самоограничительных установок.

• Я никогда не найду новую работу.

• Меня никто не слушает.

• Он постоянно злит меня.

• Все меня используют.

• Все зря, у меня опускаются руки.

• Сегодня явно не мой день, нечего и пытаться что-то исправить.

• Это она виновата, что у меня ничего не получается в жизни.

• Я не очень умен.

• Я не могу измениться. Может, когда-нибудь потом…

• Я не настроен на перемены.

• Жизнь не удалась.

• Меня бесит ситуация с…

• У меня не получится ничего изменить.

• … меня не любит.

• Мне приходится работать намного больше, чем остальным.

• Это все гены. Я точная копия мамы.

Нежелательные состояния бытия формируются не только из мыслей, но и из привычных действий. Эмоция, навязавшая телу роль разума, постоянно толкает вас на заученные поступки. Отключается осознанность – включается привычное поведение. Вы полны благих намерений – и вот уже поглощаете чипсы, сидя на диване с пультом в одной руке и с сигаретой в другой. А ведь пару часов назад вы клялись, что приведете себя в форму и покончите с саморазрушительными привычками!

Неосознанные действия почти всегда служат для подкрепления привычной личности и подкормки эмоциональной зависимости. Нам необходимо снова и снова испытывать знакомые ощущения. Так, люди, попавшие в зависимость от вины, вынуждены подкреплять это чувство соответствующими поступками. И скорее всего они устроят свою жизнь так, чтобы постоянно испытывать вину. Многие неосознанные действия совпадают с нашей эмоциональной потребностью и удовлетворяют ее.

С другой стороны, некоторые привычки призваны временно заглушить заученный дискомфорт. Люди гонятся за минутным внешним наслаждением, чтобы хоть на миг снять боль и заполнить пустоту. Компьютерные игры, наркотики, алкоголь, еда, азартные игры или шопинг – все это способы расквитаться с внутренней болью и пустотой.