Читать книгу Рожденные побеждать. Создаем жизненный сценарий с помощью транзактного анализа и гештальттерапии онлайн

3. Проигрывание внутреннего диалога по ролям

Когда в следующий раз не сможете уснуть, сосредоточиться или внимательно слушать собеседника из-за внутреннего диалога в голове, прислушайтесь к этим голосам.

Слушайте внимательно. Кто говорит? Разговариваете ли вы с конкретным человеком?

Поговорите со своим воображаемым собеседником лицом к лицу. Поставьте друг напротив друга два стула. Используя метод ролевой игры Перлза, повторите диалог вслух по ролям. При этом пересаживайтесь со стула на стул.

Постарайтесь привести диалог к завершению.

Сумасшедший говорит: «Я – Авраам Линкольн», невротик заявляет: «Жаль, что я не Авраам Линкольн», а здоровый человек: «Я – это я, а ты – это ты».

Фредерик Перлз

У многих в жизни наступает момент, когда возникает необходимость определить: кто я? В такие моменты транзактный анализ становится удобной системой самоопределения, понятной и доступной большинству. В этой главе представлен краткий обзор теории и практических применений. В последующих подробно рассматривается каждая из составляющих ТА.

Транзактный анализ включает четыре подхода.

• Структурный анализ: анализ личности.

• Транзактный анализ: анализ поступков и высказываний людей в ходе взаимодействия.

• Игровой анализ: анализ скрытых взаимодействий, приводящих к определенному предсказуемому итогу.

• Сценарный анализ: анализ специфических жизненных сценариев, которые человек компульсивно воспроизводит раз за разом.

ВВЕДЕНИЕ В СТРУКТУРНЫЙ АНАЛИЗ

Структурный анализ позволяет ответить на вопросы: «Кто я? Почему веду себя так? Как я таким стал?» Это метод анализа мыслей, эмоций и поведения человека, основанный на феномене эго-состояний.

Представьте мать, которая громко отчитывает детей за то, что те шумят и ссорятся. Она нахмурена. Говорит на повышенных тонах. Ее рука напряжена и поднята высоко. Внезапно звонит телефон, и она слышит голос подруги. Ее поза и выражение мгновенно меняются. Голос успокаивается. Напряженная рука спокойно опускается на колени.