Читать книгу Путь Шаолиня. Как древние знания помогают нам обрести внутреннюю силу онлайн

Жить в духе Шаолинь значит:

• Учиться управлять жизнью на новом уровне, шаг за шагом направлять ее, реализовывая задуманное.

• Развивать чуткость, которая позволит осознавать, регулировать и использовать взаимодействие противоположных сил и энергий, таких как свобода и порядок, спонтанность и планирование, активность и пассивность.

• Развивать глубокое доверие и любовь к жизни, находя ответы, которые каждый может обрести только в своем истинном «я».

Монахи Шаолиня практиковались и совершенствовали свои знания на протяжении тысячелетий. И если человек любого возраста, происхождения и культуры приложит эти знания к собственной жизни, он будет избавлен от многих страданий. Я в этом убежден.

Постигая дух Шаолинь, вы внесете свой вклад в развитие этих знаний, а также заметите, как меняется течение ваших энергий и как приходят в движение даже те из них, что давно застоялись. Это внесет в вашу жизнь легкость и свободу, которые повлияют не только на вас, но и на ваше окружение.

Я считаю, что в начале пути важнее всего сосредоточиться на главном. Несмотря на то что в книге приведены разные методы, для начала я советую выбрать несколько упражнений и регулярно их практиковать. Помните: регулярность крайне важна! Кроме того, я призываю вас сосредоточиться на том, что вам уже доступно: а именно на теле и дыхании.

Итак, с первым методом мы познакомимся прямо сейчас. Он относится к дыханию – самому важному источнику наших жизненных сил.

Метод первый: контроль дыхания

Как автомобилю требуется бензин, дизельное топливо или электричество, так и нашему организму, чтобы функционировать, необходим кислород. Если улучшить качество дыхания и потребление кислорода, увеличится физическая и умственная работоспособность. Иногда контроль дыхания – это самый быстрый и эффективный способ повысить энергетический баланс.

1. Глубина

Глубина вдоха и выдоха – один из параметров контроля дыхания. При грудном и брюшном дыхании или продвинутом дыхании порами он будет разным. Глубина дыхания тесно связана со способностью определять и снимать напряжение в груди и пояснице: чем меньше напряжения, тем глубже дыхание.